[...] co innego gdyby była sztangielka zamiast KB) 5:23 - j.w. 5:27 - przesunięcie dłoni Ogólnie, to mi tylko o ten idealny wykrok chodzi. Żeby było jasne - Twoje wskazówki bardzo mi pomogły i jestem za nie bardzo (!) wdzięczny!! Tylko ten wykrok nie został nigdzie udokumentowany, a że się pojawiłeś, to tylko się przypominam :-) Zmieniony przez [...]
[...] wyobrazam sobie jazdy mtb bez wpietych nog, jedna dziura, korzen, kamien i albo wylatujesz z siodla, albo nogi spadaja i ladujesz kroczem na ramie.. Poza wysokoscia siodla bardzo wazna jest jego pozycja wzgledem osi korby. Najlepsza i jedyna sluszna pozycja do sportowej jazdy to taka, gdy glowna prace stopa na osi pedalu wykonuje delikatnie do [...]
Idę spać. Na treningu katowaliśmy nogi. Wszystko co się dzisiaj działo dotyczyło nóg. Od rozgrzewki po rozciąganie. Byliśmy wcześniej na Cavalidzie. Konkurs w skokach przez przeszkody. Klasa 145 cm. Było na co popatrzeć. /SFD/Images/2016/2/5/edf5781b1c3041d98e4ad9a093c06af7.jpg Menu knajpowe. Ale jakie... Kyrie-elejson. Hotel Lwów w Lublinie (z [...]
[...] zarotowac zewnetrznie barkami. Na szczescie istnieja paski, przestalem uzywac w MC to sie moze w siadach przydadza. Tak na marginesie, to lamanie sztangi przy przysiadach bardzo mi pomoglo w trzymaniu plecow jak pan bog przykazal (zreszta przy odpowiedniej rotacji barkow chyba nie da rady jej nie lamac). Zmieniony przez - fanslaska w dniu [...]
W ogóle przysiad bułgarski w każdej formie to genialne ćwiczenie. Jest tyle odmian i możliwości indywidualizacji tego ćwiczenia, że okazuje się ono bardzo wszechstronnym i bezpiecznym sposobem na solidne przećwiczenie nóg oraz pomaga w pracy nad detalami.
[...] nerkowacam i rodzynkami, ciecierzyca i woda kokosowa 4.wafle ryzowe z pstragiem wedzonym i kisoznymi ogorkami 5.omlet z malinami A dzis na sniadanie zrobilam bulke jaglana z sezame i czarnusza :-) bardzo dobra, w mojej mikorfali potrzeba bylo 4min30sek, a wiec dluzej by sie upiekla /SFD/Images/2016/7/11/3ac97d4c46504fdc809b1312f1a7eb78.jpg
no i znowu zaginęłam w akcji ćwiczę cały czas wszytskiego uzupełniac nie będę, bo nawet nie pamiętam za bardzo ;-) PONIEDZIAŁEK DT 1.HT 15/15/10/10/5/5 do 120kg *5 2.wznosy z opadu 4*15 z 10kg 3a. wyciskanie siedzac 4*8-10 12 na ręke 3b.Podciąganie podchwyt 4*max 10/8/8/6+2 4a.Wyciskanie skos 4*8 16/16/18/18 4b.Wioslo hantla 4*10 20/20/22/22 [...]
[...] @ przyszła po 26 dniach szybko wiosną miewałam cykle po 42-43 dni potem była norma 28-30 teraz wahają mi się 26-28 przed miałam parcie na zarcie :D ale co ciekawe czuję się bardzo dobrze nie boli mnie brzuch ani plecy, nie mdli mnie nie brałam żadnych tableteki i normalnie ćwiczyłam u mnie było to nie do pomyślenia teraz mimo niskiego BF okres [...]
[...] 55*8 60*8 60*8 65*8 65*8 2.TRX leg curl 4*15 3.Side monster walk 4*20 kroków na nogę 4.WIoslowanie hantlą 4*10 22/22/24/24 5.HT z gumą 4*15 65kg staralam się robić w bardzo dużym zakresie ruchu, ze spięceim u góry musiałam dzielić na 10+5 tyłek mnie tak palił, że usiąść nie mogłam na ziemi 6.Łydki suwnica 4*20 60kg 7.prostowanie [...]
[...] @ idzie rollowanie, rozciąganie plus lekka klatka, ręce, brzuch 1.Wyciskanie hantli skos 4*10 14/16/18/18 2.Rozpiętki brama 3*15 15 3.Przekładanie hanti za siebie 3*15 16kg 4a.Uginanie przedramion ze sztangą łamaną 4*15 4b. Prostowanie przedramion na wyciągu 4*15-20 5.Wznosy nog na ławeczce skośnej 4*15 6.plank 3*45sek brzuch wszedł dobrze bardzo
[...] Ali Bannout - z tyłu rzuca się w oczy brak łydek i nieźle okablowane plecy, z przodu mało wyrzeźbione uda i dużo okablowania wszędzie, mięśnie brzucha sprawiają wrażenie za bardzo przykrytych albo "małych". 16. Robert Piotrkowicz - niezłe motyle, wszystkiego po trochu, ale wydaje mi się, że nie ma brzucha. 16. Brad Rowe - chyba za wąski w [...]
[...] Ali Bannout - z tyłu rzuca się w oczy brak łydek i nieźle okablowane plecy, z przodu mało wyrzeźbione uda i dużo okablowania wszędzie, mięśnie brzucha sprawiają wrażenie za bardzo przykrytych albo "małych". 16. Robert Piotrkowicz - niezłe motyle, wszystkiego po trochu, ale wydaje mi się, że nie ma brzucha. 16. Brad Rowe - chyba za wąski w [...]
Ja gotuje zupe na wywarze z nog swinskich (kolagen) po jakis 2h gotowania takich nog usuwam je z wody, wykrajam kawaleczki skorek i wrzucam je razem z warzywami do gara, zupa jest bardzo tlusta i nie wiem jak tu obliczyc ile ma tego tluszczu sam wywar?
[...] tydzien bez cardio przyniósł efekt lepszy niz sie spodziewalem, bol kolana calkowicie dal o sobie zapomnieć, chyba ze to msm tak działa ? %-) w każdym bądź razie ciesze sie bardzo, bo znowu czuje ze bede mógł z przysiadami fajnie poleciec do przodu, a tylko taki trening nóg daje mi odpowiednia satysakcje, jeszcze na nastepnym treningu zamienie [...]
[...] sobie 5 tyg na 200x6/8, Załatwiłem sobie kolana wczesniej wspięciami na stopień ok 50cm wysokosci, z dowieszanym ciezarem, Do tego juz nie wróce napewno. Reszta partii też bardzo fajnie. Plecy na wieksze ciezary reaguja bardzo dobrze, z tygodnia na tydzien nareszcie nabieraja wyglądu i przestają być jak deska do prasowania %-) No i dobra, na [...]
2-3kg cięższy po treningu nóg? Ciekawe bardzo i jednak waga jest jakimś wyznacznikiem bo skąd niby masz wiedzieć jak nie po wadze czy jesteś w dodatnim czy ujemnym bilansie.
[...] 2s Po barkach i tricepsie DC Strech Najszybszy trening od paru miesięcy, w niektórych ćwiczeniach ciężaru niestety mniej, ale nadrobilem innymi, czuciem, kontrola i bardzo dobrze weszło. Pompa super. Wszystkie treningi z wyjątkiem nóg mam zaliczone, jeszcze w planie ma wpaść fbw góry jutro i możliwe że też w piątek. [...]
[...] na palce siedzac + seria łączona z rozciaganiem stojąc Ostatni trening na delaodzie, nareszcie bo od samego zresztą początku mi brakuje żeby dołożyć tak w 100%, ale bardzo dobrze czuje że on wpłynął. Wszystko jest ok, głód na ciężary jeszcse większy niz byl, więc dzisiaj DNT i od czwartku zaczynam na pełnych obrotach i to w dodatku od [...]